般尼克淨化體操

在每週日早上的靜坐活動中敎授此體操的細節與重點。這裡簡要說明。有興趣者可以參加活動練習。

本體操的重點在於意念與動作的配合，才能達到所需的目的。般尼克淨化體操是用簡單的動作來淨化全身的關節裡所累積的舊氣或髒氣，幫助身體排放，以便體內能量的循環順暢，幫助身體恢復輕鬆有活力，幫助預防關節老化的現象。體操的程序是依照氣的品質與特性所設計。非常簡單有效，任何人都可以學習並獲益。這也是般尼克療癒各項靜坐法的先前準備運動。

準備事項

1. 事先準備鹽水桶收集身體所排出的髒氣。
2. 在體操練習過程，藉著意念與動作將身體的廢氣、舊氣或病氣等排出關節，進入鹽水桶裡。
3. 體操結束後，將鹽水倒入馬桶內沖掉。

列舉體操動作

1. 眼部旋轉淨化
2. 眼部放鬆淨化
3. 頸椎擺動淨化
4. 頸椎旋轉淨化
5. 肩關節淨化
6. 肘關節淨化
7. 腕關節淨化
8. 手指關節淨化
9. 胸椎擺動淨化
10. 腰椎旋轉淨化
11. 腰椎拉伸旋轉淨化
12. 髖部關節旋轉淨化
13. 膝關節旋轉淨化
14. 足部關節淨化
15. 快蹲補氣
16. 跳躍

有關每個動作的細節，會在練習當場說明並示範。